Jogar hóquei no ar não é apenas um jogo de arcade emocionante e rápido - ritmo, mas também uma atividade física que envolve vários grupos musculares no corpo. Como fornecedor de hóquei aéreo, tive o privilégio de ver como esse jogo traz alegria para jogadores de todas as idades. Neste blog, nos aprofundaremos nos músculos específicos que entram em jogo quando você estiver no calor de uma batalha de hóquei no ar.
Músculos da parte superior do corpo
Deltóides
Os deltóides, localizados nos ombros, desempenham um papel significativo no hóquei aéreo. Esses músculos são responsáveis pelo seqüestro, flexão e extensão do braço. Quando você está posicionando seu martelo para atingir o disco, os deltóides anteriores estão envolvidos, pois ajudam a flexionar o braço para a frente. Por exemplo, quando você está se preparando para um poderoso ataque para a frente, os deltóides anteriores contratam para levantar o braço e o martelo em posição.
Os deltóides laterais estão envolvidos quando você move o braço para o lado. Isso é útil quando você precisa cobrir uma ampla área da mesa de hóquei no ar, mudando rapidamente sua posição para bloquear o tiro de um oponente. Os deltóides posteriores, por outro lado, ajudam a estender o braço para trás. Eles entram em jogo quando você está puxando seu martelo para um tiro forte e forte.
Bíceps Brachii
Os bíceps braquii, comumente conhecidos como bíceps, estão localizados na frente do braço. Esses músculos são cruciais para flexionar a articulação do cotovelo. No hóquei aéreo, o bíceps é usado quando você está puxando o martelo em sua direção. Esteja você realizando uma atração rápida e curta para alterar a direção do disco ou uma atração mais poderosa e mais poderosa para um tiro, o contrato de bíceps para dobrar o cotovelo e aproximar o martelo do seu corpo.
Tríceps braquii
Os tríceps braquii, ou tríceps, estão localizados na parte traseira do braço. Sua principal função é estender a articulação do cotovelo. Quando você está empurrando o martelo para a frente para atingir o disco, o tríceps se contrata para endireitar o cotovelo. Um empurrão poderoso requer uma forte contração do tríceps, permitindo que você gere força suficiente para enviar o disco voando pela mesa.
Músculos do antebraço
Os músculos do antebraço são um grupo complexo de músculos que estão fortemente envolvidos no hóquei aéreo. Os músculos flexores no antebraço são usados quando você está segurando o martelo. Uma aderência firme é essencial para controlar o movimento do martelo e atingir com precisão o disco. Os músculos extensores, por outro lado, são usados quando você está liberando o martelo ou estende os dedos durante um tiro.
Os músculos rotadores no antebraço também desempenham um papel. Eles permitem que você gire o martelo, que pode ser útil para alterar o ângulo do seu tiro ou para realizar um tiro de rotação. Por exemplo, quando você deseja curvar o caminho do disco, pode usar os músculos rotadores para girar um pouco o martelo enquanto atinge o disco.
Músculos do núcleo
Reto abdominal
O reto abdominal, também conhecido como músculos "seis - pacote", está localizado na frente do abdômen. Esses músculos ajudam a estabilizar o corpo e manter uma postura vertical durante o jogo. Quando você faz movimentos rápidos na mesa de hóquei no ar, o Rectus Abdominis contrata para manter a parte superior do corpo estável. Essa estabilidade é crucial para fotos precisas e movimentos defensivos eficazes.
Oblíquos
Os músculos oblíquos, internos e externos, estão localizados nas laterais do abdômen. Eles são usados para movimentos laterais e rotação do tronco. No hóquei aéreo, quando você precisa mudar seu peso rapidamente de um lado para o outro ou quando estiver fazendo um tiro diagonal, os músculos oblíquos entram em jogo. Eles permitem que você torça o torso e gere energia e controle adicionais.
Espinhos eretores
Os músculos da espinha ereta correm ao longo do comprimento da coluna vertebral. Eles são responsáveis por estender e manter a posição vertical da coluna. Durante um jogo de hóquei no ar, os músculos da Spinae eretor trabalham continuamente para manter as costas retas e apoiar a parte superior do corpo. Isso ajuda a manter uma posição adequada e permite que você se mova livremente ao redor da mesa sem ficar cansado facilmente.
Músculos do corpo inferior
Quadriceps
O quadríceps, localizado na frente das coxas, é o maior grupo muscular na parte inferior do corpo. Eles são usados para estender a articulação do joelho. No hóquei aéreo, quando você está se movendo rapidamente ao redor da mesa, o quadríceps contrata para endireitar os joelhos e impulsioná -lo. Um forte empurrão do chão com o quadríceps pode ajudá -lo a alcançar o disco mais rápido e obter uma vantagem sobre o seu oponente.
Isquiotibiais
Os isquiotibiais estão localizados na parte de trás das coxas. Sua principal função é flexionar a articulação do joelho e estender a articulação do quadril. Quando você está se movendo para trás ou quando precisa mudar rapidamente sua direção, os isquiotibiais entram em jogo. Eles ajudam a controlar o movimento da perna e fornecem estabilidade durante paradas rápidas e partidas.
Glúteos
Os músculos glúteos, ou glúteos, estão localizados nas nádegas. Eles são importantes para a extensão e a estabilidade do quadril. No hóquei aéreo, os glúteos ajudam a manter uma postura e equilíbrio adequados. Quando você está avançando para dar uma chance ou quando está mudando seu peso, o glúteo contrata para apoiar seu corpo e fornecer poder para seus movimentos.
Bezerros
Os músculos da panturrilha, incluindo o gastrocnêmio e o sóleo, estão localizados na parte traseira da perna. Eles são usados para flexão plantar, que é o movimento de apontar o pé para baixo. No hóquei aéreo, os músculos da panturrilha ajudam a empurrar o chão e fornecer propulsão adicional quando você está se movendo pela mesa. Uma forte contração muscular da panturrilha pode ajudá -lo a se mover com mais rapidez e eficiência.
A importância do envolvimento muscular no hóquei aéreo
Envolver esses vários grupos musculares durante um jogo de hóquei no ar tem vários benefícios. Em primeiro lugar, fornece uma forma de exercício físico. Embora o hóquei aéreo possa não parecer um treino extenuante, o movimento contínuo e as contrações musculares podem ajudar a melhorar a força muscular, a resistência e a flexibilidade.
Em segundo lugar, o envolvimento muscular adequado é essencial para um melhor desempenho no jogo. Músculos fortes e bem -coordenados permitem que você faça tiros mais precisos, movimentos mais rápidos e melhores jogadas defensivas. Por exemplo, um jogador com músculos fortes fortes pode ter uma aderência mais precisa no martelo, levando a tiros mais controlados.
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Referências
- Neumann, DA (2010). Cinesiologia do sistema musculoesquelético: Fundamentos para reabilitação. Mosby Elsevier.
- Magee, DJ (2014). Avaliação física ortopédica. Saunders Elsevier.